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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲度。因此，睡觉时枕头的正确位置应该是使颈椎保持在中立位，头部和身体在一条直线上，同时也要保证枕头的高度和软硬度适中。
具体来说，枕头的高度应该与个人的肩宽相适应，一般来说，枕头的高度应该是自己拳头的高度的1.5倍左右。如果枕头过高或过低，都会导致颈椎的生理曲度发生改变，从而引起颈部肌肉紧张、酸痛、头痛等不适症状。
此外，枕头的软硬度也很重要。一般来说，枕头应该具有一定的弹性和支撑力，能够有效地支撑头部和颈部。如果枕头过于柔软，会导致头部和颈部下陷，使颈椎的生理曲度发生改变；如果枕头过于坚硬，会使头部和颈部感到不适，影响睡眠质量。
总之，睡觉时枕头的正确位置应该是使颈椎保持在中立位，头部和身体在一条直线上，同时也要保证枕头的高度和软硬度适中。这样可以有效地缓解颈部肌肉的疲劳，预防颈椎病的发生。
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