-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
腿筋拉伤是一种常见的运动损伤，通常是由于过度伸展或扭曲腿部肌肉引起的。拉伤后，腿部会出现疼痛、肿胀、僵硬和活动受限等症状。以下是一些帮助腿筋拉伤恢复的方法：
1.休息：受伤后，应立即停止运动，休息受伤的腿部。避免进行任何可能加重伤势的活动，让腿部得到充分的休息。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行一些物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛。但请在医生的指导下使用药物。
7.康复训练：在伤势恢复到一定程度后，可以开始进行康复训练。康复训练包括伸展、强化和平衡训练等，以帮助恢复腿部的功能和灵活性。
8.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复。
需要注意的是，腿筋拉伤的恢复时间因人而异，取决于伤势的严重程度和个人的身体状况。在恢复期间，应避免进行剧烈运动，逐渐增加活动强度。如果伤势严重或恢复缓慢，应及时就医，寻求专业的治疗建议。此外，预防腿筋拉伤也很重要，在运动前应进行充分的热身和伸展，避免过度疲劳和过度伸展腿部肌肉。
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
北京市肛肠医院 骨科
擅长：颈椎病腰椎间盘突...
-
-
腿筋拉伤怎么做恢复快
腿筋拉伤症状主要就是肌肉疼痛，拉伤的部位皮肤会出现发红，温度偏高，局部肿胀比较明显，还会出现很明显的活动受到限制，局部出现疼痛，局部发生压痛等不适的症状发生。由于筋伤等原因，也会直接导致其局部产生瘀血... 详细»
-
-
筋拉伤怎么恢复快
身体所有部位的器官和组织在人体中都起着非常重要的作用，它们相互配合工作，筋就是其中之一。筋分布在身体的所有部位，从头顶到脚趾，形成一个庞大的网络。当人们跑或走得很快并携带重物时，有时位于颈部、手臂、大... 详细»
-
-
怎么判断是否腿筋拉伤
腿筋拉伤是一种常见的运动损伤，通常是由于过度伸展或扭曲腿部肌肉引起的。以下是一些判断是否腿筋拉伤的方法：1.疼痛：腿筋拉伤后，通常会感到腿部疼痛，尤其是在受伤的部位。疼痛可能会在运动时加重，或者在休息... 详细»
-
-
腰筋拉伤怎么快速恢复
腰筋拉伤快速恢复可做好以下几方面，一种是暂时放下所有东西，躺在床上，床铺薄些，这样对拉伤的恢复更好。二是做一些适当的方法，如按摩，热敷等，可以有效促进血液循环，大大改善病情。三是躺在较硬的床上，适当地... 详细»
公众号
头条号
百家号