晚上喝水不会长肉，相反，适量的晚上喝水对减肥是有帮助的。
首先，晚上喝水有助于促进新陈代谢。新陈代谢是身体消耗能量的过程，而水则是新陈代谢过程中不可或缺的一部分。适量的饮水可以帮助促进新陈代谢，加速身体消耗能量，有助于减肥。
其次，晚上喝水可以有效控制食欲。据研究，有时候感觉饥饿可能只是因为身体需要水分，而并非真正的饥饿。在晚上适量喝水可以帮助更好地识别身体真实的食欲需求，避免因为误以为饥饿而摄入过多的热量。
此外，晚上喝水还有助于改善睡眠质量。良好的睡眠对减肥也是非常重要的。晚上适量的饮水可以帮助缓解口渴感，让人在睡前更加舒适，更容易进入深度睡眠状态，有助于减肥。
总之，晚上适量喝水对减肥是有益的，不会造成长肉。但在任何减肥措施中，都需要谨慎并结合科学的饮食和运动计划，才能取得理想的减肥效果。
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