喝水会长胖吗_医联媒体

: 蔡晶晶 主治医师 北京大学人民医院临床营养科

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喝水不会长胖，相反，适量的饮水对身体有益。身体需要水来维持正常的生理功能，包括细胞的新陈代谢、血液循环和体温调节等。因此，喝水是保持身体健康和正常运转所必需的。

很多人误以为喝水会导致体重增加，这是因为喝水后体重会暂时增加，但这只是因为水的重量对于体积的占比比较大。一旦身体将多余的水分排出，体重就会恢复正常。因此，喝水并不会导致长期的体重增加。

实际上，适量的饮水有助于控制体重。饮水可以帮助人们感到饱腹，减少食物摄入量。一些研究表明，饮水可以提高代谢率，促进脂肪的分解，从而帮助减少体脂。此外，饮水还可以帮助排除身体内的毒素和废物，促进消化和代谢。因此，适量的饮水对于体重管理非常有益。

另外，喝水对于身体的其他功能也非常重要。充足的水分可以帮助维持皮肤的弹性和光泽，防止皱纹和干燥。此外，水分还可以保护器官和组织，预防尿路结石和尿道感染等疾病的发生。

建议每天饮水量应当根据个体的体重和活动量进行调整，但一般而言，成年人每天至少需要饮用约两升水。在炎热天气或剧烈运动后，身体的水分流失会增加，因此需要适当增加饮水量。需要特别注意的是，过量饮水也会对身体造成不良影响，因此应当注意适量饮水。

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