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程浩 主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 眼科
长时间盯着手机屏幕，眼睛干涩得像沙漠？这可不是错觉。🧐 当专注看屏幕时，眨眼次数会从每分钟15次骤降到5次以下，导致泪液蒸发过快，角膜失去保护。✔️ 此外，屏幕蓝光虽不会直接“伤眼”，但可能抑制褪黑素分泌，间接影响泪液质量。
为什么有人更严重？长期戴隐形眼镜、空调房干燥环境或自身睑板腺功能不良（分泌油脂的腺体堵塞）会加剧干眼。🩺 如果除了干涩还伴随异物感、畏光甚至视力波动，可能已是“干眼症”而非普通疲劳。
日常可尝试“20-20-20法则”：每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒，让睫状肌放松。💡 人工泪液（无防腐剂型）可临时缓解，但若症状持续超过一周，建议检查角膜和睑板腺功能。毕竟，眼睛的“保湿”系统一旦垮掉，修复可比护肤难多了。️
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