俯卧撑主要是锻炼手臂肱三头肌的力量。要锻炼肱二头肌，主要就是注意锻炼的时候，肘关节的角度要大于135度，也就是锻炼时双手之间撑地距离尽量大一些，就可以锻炼到肱二头肌肌肉。
平时主要就是尽量做宽距俯卧撑。俯卧撑的方式是比较多的，不同的俯卧撑姿势，锻炼的肌肉侧重位置是不同的。建议不同方式的俯卧撑交替练习，这样才能够有效锻炼不同部位的肌肉。
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俯卧撑怎么锻炼胸大肌
锻炼胸大肌可以运用杠铃卧推举，俯卧撑，等方式来训练肌肉。卧推举杠铃时选用的杠铃，一般要稍微粗一些，外径最好要能达到35~40毫米。练胸时应该由下到上，由宽到窄先练下面的胸，再练中胸，最后才练上胸，卧推... 详细»
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俯卧撑锻炼什么
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想拥有一身健硕的肌肉，肱二头肌是必不可少的，但是有部分人，想要拥有肱二头肌，却找不到好的方法，甚至盲目的锻炼，这样对身体会造成很大的影响。爱美人士想让手臂前侧有肱二头肌，就需要掌握好的锻炼方法。除此之... 详细»
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