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齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
科学研究最新发现,理论上按照自然规律,健康人群的的正常寿命是可以达到100岁以上的。而我们现实生活中,长寿如110岁以上的人却不多,往往是因为人类没有好好地保护身体。到了30岁以后,人体的部分器官开始不再上升发育,而五十岁之后,身体的各项器官组织功能都存在着不同程度的衰退。这些器官的健康与否,往往就决定于身体是否能长寿。人们常说,五十岁是人生的一道坎。确实是这样,50岁以后很多人都会爆发一些重大疾病。那么,50岁以后要注意些什么呢?
50岁以后要注意些什么呢?
1、保护好颈椎
颈椎的问题一定不是小问题,不仅常常直接让人头大还会影响日常的正常活动。现在还是信息科技时代,尤其是现在大多都是手不离手机、平板等电子设备,而大多数上班族也是长时间面对电脑姿势少变。上了50岁数后,人体的骨骼开始老化,除了必要的补钙,还应该注意颈椎的养护,一旦出现颈椎僵硬、转头困难等情况,可以选择热敷,可以有效的缓解疼痛。再者,学会适当的转动颈椎,辅以按摩等小运动,促进颈椎的康复
2、养护心血管
到了50岁,很多大病会一下子侵袭身体,疾病来得往往猝不及防。高血压、高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病常常是中老年人的健康杀手。因此,50岁以后,要要保持清淡饮食,不能吃的太重口味,过咸、过油腻的食物都可能加重心血管病变的可能性,一定要严格控制,还有多吃水果蔬菜来促进血液流动。及时的进行疾病预防也是一件很有必要的事情,有助于预防心血管疾病。同时,定期体检,密切关注自身的血糖、血压、胆固醇含量是否在正常的水平上,一旦超过警戒线,需要及时就医。
3、健肾护脏
到了50岁,一些人会明显的感觉到精力不足、很容易感觉到疲劳,此时需要多加重视,中医认为这很有可能是因为人体肾精不足导致的。此时还需要预防肾虚,到了50岁,男性是容易肾虚的,肾虚活力不足,可能会导致肾脏其他病变的出现。
通过阅读以上的文字,相信各位对于50岁以上要注意些什么已经有了一定的了解。对于以上所提及到的保护好3个身体部位,建议各位不妨尝试一下,适当运动锻炼,合理安排饮食,保持充足睡眠,适当活跃大脑以及定期体检,相信对于身体健康以及长寿还是有帮助的。
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