深蹲完头晕的原因考虑是:深蹲完站起来时,或蹲久了站起来,头的位置突然变高,身体的血液不能迅速供应大脑,容易出现“直立性低血压”引起的脑供血不足,导致头晕。直立性低血压是指蹲着、躺着、坐着突然站立时血压急剧下降,产生一系列脑缺血、缺氧表现。
轻者直立时逐渐发生头晕,重者立即发生晕厥,卧下后头晕或晕厥症状能缓解。平时在起立或起床时动作应缓慢,做些轻微的四肢准备活动。老年人尤其注意蹲下后站立避免动作过快幅度太大。
要合理饮食,避免饮食过饱或饥饿,进餐后不宜立即起立和从事体力活动。坚持运动,增强体质。
多饮水可增加血容量而提高血压。还要保证充分的睡眠时间,避免劳累和长时间站立。
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深蹲会头晕
深蹲以后出现头晕的现象,考虑有以下几种可能。由于深蹲以后有些人会出现血压的波动,血压偏高时可以造成脑血管扩张,脑部血流增加,出现头晕。另外,体位的突然改变,有可能会造成一过性的体位低血压。血压偏低时,... 详细»
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深蹲完大腿酸痛怎么办
深蹲以后大腿酸痛明显,考虑是深蹲的次数太多,大腿肌肉有轻微的拉伤,或者是局部肌肉乳酸堆积引发酸痛。可以拿干净的热毛巾进行局部热敷,促进腿部肌肉血液循环,加快体内乳酸吸收和扩散。可以明显改善酸痛的症状。... 详细»
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深蹲完大腿酸痛怎么快速恢复
深蹲完成以后,大腿酸胀疼痛是由于乳酸堆积过多引起的,可以通过按摩以及功能锻炼进行快速的恢复。按摩时要注意手法,不可过重防止造成肌肉损伤,也可以使用热水袋,热盐袋进行热敷,能够促进局部血液循环,也有利于... 详细»
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日常练深蹲,怎么蹲才正确?
要明确的一点是,塌背练深蹲这一动作的做法是极其错误和危险的。做深蹲动作时,一定要注意保持抬头动作,并控制好较为合理的动作节奏,切忌下蹲速度过快,以防损伤机体膝踝等关节。当然,平时生活中,人们还要重视做... 详细»