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张洋 主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
准确来说，是不规范的抱头式仰卧起坐的动作，容易引发运动损伤。抱头式仰卧起坐可能会让臀部、背部或颈部承受很大的外力，如果受力不均，可能会造成肌肉和韧带拉伤，严重的情况下，会造成急性的椎间盘突出。
臀肌损伤：抱头式仰卧起坐的作用主要是可以增强腹部肌肉的力量，但是如果做运动时过于用力，也会导致腹肌收缩，然后变为臀肌收缩，自此导致臀肌的疼痛。
背部损伤：由于抱头式仰卧起坐，容易使弯曲的脊椎受到地面的反作用力，运动的臀屈肌在这时候可能导致背部弯曲脊椎受损，对于腹肌不发达的人群来说，比较出现受伤的情况。如果长期进行脊椎屈曲，也是有可能导致腰椎间盘突出。
颈椎损伤：因为抱头式仰卧起坐，动作不恰当，比如过度用力紧抱头部，可能会导致颈部屈曲过度，然后容易导致出现拉伤的情况，特别是对于身体尚未发育完成的儿童来说，比较的明显。
如果一定要做抱头式仰卧起坐，动作一定要规范。
通常正确的抱头式仰卧起坐姿势是：将双手交叉于胸部前面，然后双腿平放于地面，注意保持屈膝，呈90°，之后再稍稍岔开腿，要注意脚不要钩取东西。这项锻炼最好在健身教练的指导下进行。另外，不建议儿童、老年人、骨关节疾病患者进行抱头式仰卧起坐。
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