有健康生活方式养成且身体条件良好，通常会保持精力旺盛状态，不会莫名疲惫乏力，精神不振。但有的人做什么事情都提不起兴趣，在工作中也不投入，有时看书一会就犯困。有这些精神状态差的表现要了解和哪些行为有关，尽早改掉，才能促进身心健康。
1、过度控制饮食
部分人经常精力不足，不排除是饮食过度控制引起。现在越来越多的人过度肥胖，而在肥胖之后体内脂肪物质堆积，没有认真减肥确实会带来影响，是许多人慢性疾病出现，关节病变的原因。
但减肥要找对方法，并非持续去过度控制饮食就能获得好处。有的人不吃早餐、每顿饭摄入的食物量很少、甚至单纯吃素，确实一段时间之后会瘦下来，但这种方式不健康，会造成机体营养缺乏。营养和能量供应不足，整个人精神状态会变差，没有足够精力。
2、睡眠时间不够
持续精力不足，精神状态变差，还可能是持续熬夜引起。对于人体来说每天有足够的睡眠时间是促进身心健康，保持内分泌稳定的方式。
当然，大脑这个重要器官得到良好休息，白天才能保持精力充沛，避免大脑神经退行性变速度加快增加老年痴呆症患病率。但如果持续熬夜，睡眠不足，带来的影响广泛，许多人皮肤状态变差、自身抵抗力变薄弱、白天精力不足，都是缺乏睡眠引起。需要调整个人作息，尽量早睡早起，满足睡眠时间。
3、纵欲过度
精力不足可能是纵欲过度引起，无论男女性在性生活这方面都要懂得节制，合理安排性生活时间，频率把控好，不仅可以促进身心健康，满足两性需求，还可以最大程度保护身体。
虽说长时间没有进行性生活容易导致性冷淡，对某些疾病预防不利，但并非越频繁的性生活越好。在性生活过程中要消耗体力，如果频率过高，会透支身体，进而精神状态变差。
4、室内经常紧闭门窗
感觉精力不足，容易犯困，可能是室内环境没有保持良好。到了夏季环境温度高，要利用空调降温，但紧闭门窗，觉得把门窗关掉可以避免冷气太快消耗。
在紧闭门窗后空气不流通，室内空气质量越来越差，二氧化碳浓度升高，持续处于这种环境中会氧气缺乏，而大脑缺氧的状态下会犯困，没有什么精神。当然，到了冬季也有这种风险，有的人会紧闭门窗，避免外面寒气进入室内，但空气不流通的居住环境对健康不利。
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
盐城市妇幼保健院 儿童营养保健科
擅长：擅长于儿内科疾病...
-
-
威海市妇幼保健院(威海市立第二医院) 妇女保健科
擅长：更年期保健；青春...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部
擅长：擅长:婴幼儿语言...
-
-
东莞市妇幼保健院 产科门诊
擅长：擅长围产期营养，...
-
-
东莞市妇幼保健院 妇科
擅长：擅长妇科肿瘤、不...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇科
擅长：妇科恶性肿瘤的综...
-
-
精力不足易疲劳吃什么
在工作过程中，常常会听到身边的人喊累，人在精神不济的时候，往往会降低工作效率。有时患上某些疾病或者过度劳累会感到乏力，身体健康也会受到影响。如果出现了困倦乏力的精神面貌，需要及时调理。生活中很多食物能... 详细»
-
-
儿童疲劳乏力的病因
如果儿童在快速成长期和青春期晚上睡眠不好或白天消耗太多能量，睡得比平时多是正常的。但是如果在白天活动太多，会感到疲倦和虚弱。如果孩子长时间疲劳乏力，或出现惊恐、脸色苍白的症状，建议家长带孩子到医院门诊... 详细»
-
-
易疲劳精力差怎么办
易疲劳、精力差分生理因素和病理因素，需要去医院查找具体原因。很多人由于内分泌疾病容易出现疲劳、精力不足的现象，如糖尿病或甲减、贫血、慢性肾病、慢性心力衰竭等，需要及时治疗疾病。经过休息后，疲劳、精力不... 详细»
-
-
头晕疲劳乏力怎么回事
头晕、疲劳、乏力的主要原因有:第一，贫血，贫血最早出现的症状有头晕、疲劳、乏力、困倦。第二，失眠、生气、精神紧张、焦虑等导致的脑血管痉挛。第三，长期看手机、电脑等引起的用脑过度。第四，脑动脉硬化导致的... 详细»
公众号
头条号
手机版