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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
生理期吧，其实是可以吃李子的，但要适量吃，不能贪嘴，一次性吃很多的李子。
生理期也就是女性每个月由于雌孕激素水平变化而导致子宫内膜增生、脱落后排出的过程，也就是来月经，这是一种自然的生理现象。在子宫内膜脱落的过程中会有一部分血液排出，也就是经血。所以在女性生理期身体的抵抗力会有所下降，而且会丢失一定量的铁离子，如果出血量多，还可能发生缺铁性贫血等并发症。而李子是一种常见的水果，营养素含量比较丰富，包括丰富的B族维生素、铁离子、钙离子、钾离子等，生理期适量吃一些李子可以补充营养物质，特别是B族维生素和铁离子等。另外，生理期一些女性朋友因为身体不舒服，不爱动，活动量会明显的减少，胃肠道的蠕动能力也会减慢，容易出现便秘的症状，李子中的膳食纤维含量比较丰富，吃一些李子可以促进胃肠道的蠕动，防止女性朋友在生理期发生便秘。此外，李子的味道酸甜爽口，生理期适量吃一吃李子，还可以增进食欲。
当然啦，任何食物都不能贪嘴，暴饮暴食，吃多了会引起不好的反应。由于女性在生理期的时候胃肠道的消化能力会明显降低，如果不注意控制，李子吃的比较多，就会使胃肠道消化能力降低，出现肚子胀、恶心、呕吐等不消化的症状。所以生理期吃李子要控制量，不能多吃。
生理期要养成少量多餐的饮食习惯，也就是说每天多吃几顿，每次少吃一点，让自己的胃有一个充分消化食物的过程。另外，食物要尽量清淡，容易消化，可以吃一些烂面条、白米粥、蔬菜粥、海鲜粥等。还要注意多喝温水，补充水分。
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