当今社会，由于各种原因，很多人的饮食都不规律。因此，就很有可能出现早午餐吃得少，晚饭可能就会吃太多导致肚撑的情况。但是，饮食不规律，饮食量变化大，都是对身体健康不利的。那么，晚饭吃太撑的危害有哪些呢?晚饭吃太撑应该怎么办呢?
一、晚饭吃太撑的危害
1、肥胖症。晚上吃太多而不去运动，会导致体内吸收的能量无法得到释放，体内脂肪易沉积。如果长时间晚饭吃太撑，则会让人体的脂肪慢慢形成皮下的脂肪。初期会导致人体重增加，严重的话，则会变成肥胖症。
2、高血压。面对丰盛的晚餐，如果暴饮暴食，胃口打开，过度饮食让大鱼大肉等食物堆积在胃中，难以被人体所消化系统。相反，会导致消化系统紊乱，给肠胃增加了负担，容易导致血压升高，长期则会形成高血压。
3、胰腺炎。晚饭吃太撑容易导致胰腺负担增大，肝脏压力过大进而导致急性胰腺炎。
4、糖尿病。如果晚饭吃过撑且晚饭热量过高，体内能量超出日常所需量。体内的能量进而会在体内转化为脂肪，过多的脂肪会刺激体内胰岛素的分泌，进而会造成血糖异常，最后会引发成糖尿病。
5、心脏类疾病。晚饭吃的过饱也会导致胆固醇增高，也会诱发心管硬化、冠心病等心脏类疾病。
二、预防晚上吃太撑的做法
1、控制好吃饭时间，吃饭至少要保持二十分钟左右，时间不宜太长，同样也不可以太短。
2、每口饭要咀嚼30次以上，防止狼吞虎咽的情况发生。
3、用小汤匙代替筷子，减慢吃饭的速度。可以多吃一些五谷杂粮，也可以多吃一些凉拌菜，避免吃的又快又多。
总之，为了自己的身体健康，吃晚饭不可以太撑了。不仅仅会造成肥胖的苦恼，也会造成第二天食欲不佳，影响消化功能的消化能力。如果每天晚上吃的过多，还会影响身体正常机能的运转，不仅仅影响健康状况，甚至会患上疾病。
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