许多上了年纪的人运动能力下降，但又不想长时间待在家里面，因此会选择强度较低的走路运动来调节，每天都去坚持，而这种生活方式究竟能获得哪些好处，要去了解，根据自己的需求去坚持。当然，走路锻炼有许多要点应该掌握，特别是选择合适的地方、在走路时控制速度、同时每天走路步数恰当，才能促进健康。
1、全身循环改善
每天走路锻炼的人会发现全身的血液循环保持良好，上了年纪的人多面临血液粘稠问题，某些部位的血管还容易堵塞，进而供血不足出现不良症状。
而走路运动看似强度不大，却在不断走动的过程中身体跟着活动，可以让血液流动速度快，改善全身循环。而血液，营养物质提供给需要的器官，系统，健康状态才可以保持。那些长时间久坐不动，没有任何运动量的人，可能会血脂高引发疾病。
2、免疫力提高
免疫能力增强是走路锻炼收获的好处。想要拥有良好的身体条件，激活免疫细胞功能，除了每天作息规律、保持良好的心态、饮食恰当之外运动也不能少。运动项目多种多样，走路看似强度不大，但一样可以增加运动量，适合中老年人进行。
在走路的过程中带动身体多个部位也活动，有了一定运动量，免疫细胞功能正常发挥，抵抗力良好的情况下病原体无法入侵，才能降低疾病患病风险。同等条件下，有运动跟没运动的人身体素质不一样，没有疾病困扰，才可以提高生活质量，延长寿命。
3、睡眠质量好
睡眠质量提高是部分人走路锻炼看得见的好处。上了年纪睡眠质量变差，每天睡眠时间太短，夜不能寐，会加速衰老，影响内分泌。
如果可以在白天适当去运动，通过锻炼不仅增强体质，养护重要器官，还能增加身体疲倦感，有了一定困意，这种状态下去睡觉，会发现睡眠质量提高许多。有的人持续不锻炼，夜间睡眠质量很差，久而久之会出现健康问题。
4、促进肠道蠕动
许多人有便秘困扰，连续几天没有上厕所，在排便时也浪费许多时间，有这种情况除了怀疑健康问题，还要判断是否和肠道动力不足有关。
随着机体的衰老肠道蠕动能力变差，动力不足时应该提供动力，特别是补充足够膳食纤维、水分满足需求、增加运动量等。走路锻炼能让肠道蠕动速度加快，从而促进粪便排泄，对于有便秘困扰的人来说不能长时间久坐，应该选择适合自己的运动耐心坚持，后续排便才会更加顺畅。
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