保持良好午休习惯，每天都有足够睡眠时间，会发现自己的精神状态变好了，白天不容易打瞌睡或者没有动力学习，工作。不过，午休要建立在正确的前提上，细节注意，方法合理，才能越睡越健康。那么，是否每天都要午休才能获得好处呢？下面来展开了解。
对于有午休习惯的人来说可以每天都午休，因为保持午休习惯，久而久之身体会适应这个过程，从而形成生物钟，到了午间需要休息的时候就会有困意，有时一两天没有午休，反而感觉到一下午很疲劳，没有什么精神，因此，有午休良好习惯养成后可以每天都午休。
当然，有时因为工作原因没办法休息，偶尔间隔一两天没有午休也不会带来负面影响，具体情况根据实际去考虑。
午休睡几个小时刚刚好？
午休虽好，但是需要时间把控，并非越长时间午休身体越健康。许多人每次睡觉的时间太长，反而会带来影响。相关的数据调查发现，每天午休的时间不要超过一个小时，尽量保持在半小时到一个小时之间，如果可以进入深度睡眠状态，睡醒就可以保持精神饱满。
另外，午休恰当可以降低心脑血管疾病的患病率，还可以帮助提高免疫能力，同时保持精神状态良好。有的人午休时间太短，闭上眼睛十分钟就醒过来，这种情况可能会睡不够。也有的人长时间睡午觉，时间太长，身体的活动量少，不利于各项指标调节，很难获得好处。
如何做睡醒才不会累？
1、在合适地方午休
为了让自己午休后醒来不会感觉到劳累，应该选择合适的地方去午休。
有的人因为睡觉的条件有限，直接把手臂当枕头靠在桌子上入睡，而这种行为不可取，睡醒手臂发麻，还会感觉到腰椎，颈椎酸痛，虽然睡着了，但醒来身体却无法保持舒坦，这样的睡眠方法对健康有影响，还会睡醒感觉到劳累。
2、不要吃饱饭马上午休
想要午休后精神饱满，应该在合适的时间去午休。有的人存在误区，觉得吃饱饭马上就可以去休息，但食物摄入之后消化需要一个过程，胃部有许多的食物要及时消化，才能吸收营养物质和能量，同时把产生的代谢废物排泄掉。
吃很饱就去睡觉，很难产生困意，可能躺在床上很久依然睡不着。最好吃完饭间隔半个小时以上再去入睡，这样既能提高睡眠质量，又不会影响消化，睡醒自然精神饱满。
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