睡觉是每天都要做的事情，通过拥有高质量睡眠来保持身体健康，以免长时间睡眠不足加速衰老，让器官受累。有的人因为工作原因总是熬夜，晚睡，一段时间后会发现自己的精神状态变差，大脑也反应迟钝，甚至肝火旺盛，因此要去了解作息恰当的重要性。那么，每天睡满八个小时是否就是睡眠充足呢？
大多数人都会觉得睡眠时间达到八个小时就是睡眠充足，只要这一点可以做好，健康就有保障，但是，睡眠时间足够不代表睡眠质量高。
有的人躺在床上闭着眼睛两个三个小时依然没能进入睡眠状态，这样的作息是无效的，除了确保每天有足够休息时间，还要积极提高睡眠质量。如果总是失眠多梦，入睡困难，要通过多种好的生活方式来应对，如果可以睡得香，好处才能逐渐收获。
老年人每天要睡多长时间？
上了年纪的人普遍睡眠质量下降，关于60岁后每天睡多久合适，是许多人关心的问题，而在衰老阶段就算睡眠质量变差，最好每天有六个小时以上的睡眠时间，还要积极提高睡眠质量。
如果总是少于六个小时，在睡眠不足的威胁下许多不良后果要承担，包括内分泌失调、衰老加速、抵抗力变差。虽然没有跟年轻人一样长时间都保持着高质量睡眠，但一样不能休息时间太短。
如何提高睡眠质量？
1、改善睡眠环境
想要提高睡眠质量，有多种好的方法可以采取，例如改善自己的睡眠环境。睡眠环境是否良好，跟睡眠质量有直接关系，如果睡觉的地方温度不适宜，存在嘈杂的声音，明亮光线刺激，都会让人睡不安稳。
而能重视室内温度，湿度调节，且根据天气变化选择床上用品，这些措施在做好后可以让人保持轻松，舒适，在好的状态下入睡，睡眠质量提高许多。
2、运动增加疲倦感
在有困意的状态下及时入睡，是让自己睡得香的方式。但有的人经常处于休闲，放松的状态，平时也经常躺在沙发上看电视，玩手机，这种安逸的生活会让人没有疲倦感，从而很难安稳入睡。
而通过白天适当运动来调节身体，夜间比较容易犯困，犯困再去睡觉，可以让自己尽快进入睡眠状态。
由此可知，除了睡眠时间要够，提高睡眠质量也是重中之重，要密切留意自己深度睡眠时间有多长。
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