在饮食这方面能掌握方法，不愁营养和能量缺乏。人体每天生命活动所消耗的能量多，不要为了控制体重过度节食，长时间吃素，当然，也不能任凭自己的喜好暴饮暴食。有的人肠胃功能降低，多个指标不稳定，就是因为饮食太随意，那些想要养生的人，上了年纪饮食更不能马虎。
年纪大就要少吃肉吗？
上了年纪的人面临身体衰老以及消化系统功能下降，在饮时这方面能掌握方法，才能远离疾病，此时少吃肉有必要，如果和年轻时一样大量吃肉，会增加消化压力，影响胃口，还容易提供过多能量而发胖，过度肥胖又会影响多个指标变化，容易血压，血脂不稳定。
不过，少吃肉不等于不吃肉，关键是控制好量，但依然要荤素搭配合理，这样才能确保各种营养提供。有的人持续一点肉类食物都没有摄入，而是只吃素食，无法有效养生，该误区可要避开。
50岁后哪些肉建议吃？
1、虾肉
在50岁之后有部分类型的肉建议多吃，能让自己精神状态保持良好，营养及时提供，其中相对推荐的就是虾肉。
无论是河虾还是深海虾，都能提供人体需要的营养，虾肉不像其他肥肉含有丰富的脂肪，胆固醇，不会增加消化压力，作为高蛋白食物的代表，容易消化，营养也能被人体快速吸收。身体虚弱，要重点补充营养的人可以多吃虾肉，还能提供里面丰富的微量元素、矿物质、维生素等，但如果对虾肉过敏，则应该远离。
2、鸡胸肉
在营养补充这方面可以选择鸡胸肉，鸡胸肉位置合适，又有人体需要的优质蛋白，蛋白质作为人类生命活动物质基础，不能缺乏，虽然鸡胸肉口感偏硬，但其健康程度较高，可以获取钙质，B族维生素等。
另外，鸡胸肉属于白肉，其含有的饱和脂肪酸比较少，可以更好养护血管，调节血脂。
3、鱼肉
建议老年人多吃鱼肉，深海鱼相对健康，不仅获取蛋白质提供营养，还能补充不饱和脂肪酸，这种物质尤为重要，其作用是辅助降低血清胆固醇，甘油三酯水平，许多人血液太过粘稠，影响身体正常循环，而通过获取不饱和脂肪酸有改善作用，血管畅通无阻，循环维持良好，心脑血管系统健康才有保障。
另外，鱼肉细腻好消化，对于年纪大的人肠胃相对友好。
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