睡觉是每天都要做的事，通过拥有高质量睡眠，规律作息等促进健康，好处多种多样，除了保持精神状态良好，还能延缓衰老，提高抵抗力。如果持续作息错误，可能会让某些疾病找上门来，从而影响正常生活。另外，有些时间段最好去睡觉，可不要疾病出现再开始养生，往往来不及了。
1、夜间11点到早上7点
许多时间段去睡觉，符合人体睡眠规律，可以避免疾病入侵，其中夜间11点到早上7点钟应该按时入眠，11点过后肝脏要发挥作用把产生的代谢废物排出，经常超过11点才睡觉，属于熬夜，晚睡，会间接影响肝脏功能。
而人体每天休息时间应该达到8个小时，能11点睡到隔天的7点，刚好时间满足，通过这种方式可以调节内分泌，同时延缓大脑、心脏、肝脏等重要器官衰老速度。有的人这个最重要的时间段没有休息，而是熬夜到天亮，久而久之会拖累身体，甚至引发棘手疾病。
2、中午1点到2点
中午1点钟到2点钟这个时间段可以适当去睡觉，通过简单午休可以获得许多好处。经过一整天的工作劳累，人会感觉很疲惫，往往没有什么精神，后续继续高强度脑力工作，体力活动，会连连打哈欠，没有什么精神，从而让效率明显下降。
而能简单睡个午觉，虽然休息的时间没有夜间那么长，但如果休息质量很高，醒来后往往精力充沛，能高度投入到学习以及工作中来。养成正确的午休习惯，还能促进大脑健康，降低心脑血管疾病患病风险。
3、早上7点到10点
如果不得已要熬夜，特别是上夜班，加班，没能按照正确睡眠规律完成睡眠任务，应该在熬夜后尽快入眠，这样才能通过合理补觉减少伤害，其中熬夜到天亮的人适当吃点东西补充能量，7点钟之后应该继时入眠，早上7点钟到10点钟之间这个时间段大部分人已经在工作忙碌中。
但对于加班，熬夜的人群来说应该马上休息，否则继续透支身体，拖着疲惫的身躯继续工作和学习，有猝死风险，此时去补觉才能最大程度减少伤害。
根据上述内容可以得知，一天中多个时间段都可以睡觉，按照人体的睡眠规律来看，大部分人在夜间11点到早上7点钟要处于睡眠中，才能获得好处，但如果有午休习惯，可以在午间适当休息。当然，有的特殊人群要经常熬夜，应该在早上到中午这段时间充足休息。
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