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考前总是睡不着睡不好?试试这个中医妙招→

来源:医联媒体

即将进入6月

也进入了高考的最后阶段

考生们面临的压力越来越大

有些考生会因此出现睡眠问题

睡前心烦意乱、很难入睡、易醒多梦……

一群一群的羊都跑完了,还睡不着?

广州中医药大学第三附属医院脊柱骨科护士长李春梅、护士简智虹

来给大家支招啦!

失眠不要再数羊啦!

来试试耳穴压豆吧!

“耳仔”故事

据李春梅介绍,前段时间脊柱骨科来了一位患者,69岁的简阿姨,焦虑抑郁20余年,已经失眠十余年,长期入睡困难,睡眠时间仅3个小时,还多梦易醒,伴心悸心烦、健忘等症状,偶有头昏耳鸣,整个人很焦虑,只能一直口服安眠药物控制症状。

李春梅根据她的情况,建议她配合耳穴压豆治疗,取穴:神门、心、脑等。经耳穴治疗后,简阿姨当天夜晚睡眠情况改善,入睡快,能睡4个小时。贴了五天后,简阿姨睡眠时间延长,可达6个小时,且醒后精神充足,心烦、焦虑等症状较前明显改善。

▲护士们在简阿姨耳朵上标上相应的耳穴点

“小小的药豆太神奇了,以前都要靠安眠药睡觉,在医院做耳穴压豆后都不用吃安眠药了,很好睡!现在吃嘛嘛香,睡得香甜!”简阿姨一说到耳穴压豆就赞不绝口,笑容灿烂的她还竖起了大拇指!看到阿姨的状态越来越好,医护们也为之感到开心。

出院时,简阿姨拉上脊柱骨科护理师谢伽慧的手开始说“悄悄话”,神秘地露出她写着“耳仔”两个字的手,“出院前一定要请教你们怎么贴耳朵,把‘耳仔’两个字写在手上就不会怕忘记啦!”

耳仔故事

谢伽慧拿出耳朵模型,仔细耐心地向简阿姨解释了耳穴治疗操作方法及注意事项。细心的她还在阿姨耳朵上拿记号笔标出了穴位,方便出院后阿姨的先生帮忙进行贴压。

认识失眠

失眠,中医称为“不寐”。《内经》称为“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。随着生活节奏的加快,其发病率有逐年攀升之势。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱,气血失和,阴阳失调,阳不入阴而发病。其病位主要在心,与肝、脾、肾密切相关。

耳穴压豆

耳者,宗脉之所聚也。耳穴压豆是用胶布将药豆(如王不留行籽)准确地粘贴于耳穴处,给予适度的揉、按、捏、压等操作,使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应,以达到治疗目的的一种外治疗法。

1、耳穴选择

神门、皮质下、交感、心、脑、肝、肾、内分泌、脾等穴

2、方法

根据辨证,选取3-5穴,左右耳交替选用,每天更换一次耳穴,每日按压3-5次,每穴按压不超过1分钟,使局部产生酸麻胀痛感为宜。

李春梅指出

面对重要的考试

考生出现轻微紧张和偶尔失眠属于正常现象

考生和家长没有必要过度恐慌

切记!

不要自行上网查询购买非正规药物服用

如果长时间饱受失眠困扰

请及时前往正规医院就医

专家介绍

李春梅

副主任护师,医学硕士,全国中医护理骨干人才

擅于:常见骨科痛证(肩周炎、强直性脊柱炎、腰痛病、颈椎病、关节炎等)的中医护理治疗;痛经、产后腰痛、失眠的调理;亚健康人群体质调理和保健指导;各类疑难伤口、压疮的诊治;骨科功能锻炼及膳食指导。

(通讯员:王剑、叶美琪)

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