抽筋是指肌肉痉挛，经常抽筋的原因大多是因为缺钙、局部神经血管受到挤压引起。平时只要多晒太阳，适当补充维生素，注意局部保暖，就可以有效缓解抽经现象。另外也要注意坐姿睡姿，避免神经血管受压，可以对肌肉进行按摩，促进血液循环。如果还无改善，就应到医院进行治疗。
抽筋怎么办
1、平常科学锻炼肌肉，让肌肉逐渐适应高强度训练可减少抽筋。
2、注意呼吸方式，呼吸方法和呼吸效率不正确。使氧气难以到达肌肉细胞，容易导致肌肉进行无氧反应产生乳酸，乳酸达到一定量时就会出现抽筋。
3、用浸泡了冰水的毛巾或者海绵，敷在抽筋的肌肉上，同时轻轻按摩肌肉，一般可以缓解抽筋的疼痛感。
4、平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉。
抽筋的主要原因
1、剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。
2、过度运动，也是导致小腿肌肉容易发生疲劳。
3、出汗多，又没有及时补充盐分，引起肌肉局部的血液循环不好。
4、体内的酸碱平衡被破坏，导致废物堆积，也容易发生抽筋。
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