睡眠质量不好怎么办 怎样改善吃什么
睡眠质量不好，主要考虑是由于神经衰弱，植物神经紊乱引起的，因此要改善症状，建议患者要保持良好的心态，调节生活作息，改善不良生活习惯，不要熬夜，远离烟酒，规律生活保证充足的睡眠时间。
适当锻炼身体 ，增强体质。睡前不要做剧烈运动，可以泡泡热水脚，喝杯热牛奶，听一听轻音乐，促进好的睡眠。另外在睡觉之前不要吃刺激性食物，以及兴奋大脑的食物。比如咖啡，浓茶，冷饮等。
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