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精神食欲尚可，睡眠少2年，咋办

病情描述：精神，食欲尚可，睡眠少2年，之前听说针对这种睡眠少的状况可以多运动，运动累了就睡的好了，但是根本不管用，我现在基本上就是晚上十点多睡的话，凌晨一两点钟就会醒过来，然后就再也睡不着了，请问这种情况要咋办？

医生回答 (2)

于淑霞 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

睡眠出现障碍，还需要注意，适当的遵医嘱选择应用一些镇静安眠的药物，必要时还可以适当的中医中草药进行调理，平时在日常生活中需要注意养成每天定时上床睡眠的习惯，还需要注意选择安静舒适的环境。睡前热水泡脚，服用温牛奶，甚至是少量蜂蜜水，都有助于缓解睡眠质量。
王海虎 医师
南昌市南昌县中医院二级甲等

病情分析：

你好，对于失眠、睡眠质量较差的患者，首先患者午睡时间不能过长，其次，在夜间睡觉时可听轻音乐，用手指揉按涌泉穴，用热水泡脚促进睡眠，同时也可配合补阴助眠的中药治疗，如熟地黄，山药，茯苓，酸枣仁，川芎，知母，远志，夜交藤，五味子等药物。

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