有什么有效的减肥方法？

病情描述：我从小就比较胖，最胖的时候达到了240斤，现在也不瘦，有两百斤，我前段时间有去跑步，每天都跑十圈运动场，但是效果不是很明显，消耗得多吃得也多，医生，你有没有什么有效的减肥方法吗？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

你好，减肥运动是长期坚持下来才会有效果的，千万不能心急，更不能放弃，建议你跑步每天都要进行，尽量将运动的强度给提上来，跑步消耗比较大，但是千万不能多吃，每天保证身体最基本的热量需求就可以了，如果你消耗大，饿得慌，然后又吃的比较多，那肯定是不行的，过度的运动没有控制饮食，肯定也是得不到减肥的目的的。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

你好，减肥是一个长期坚持的一个过程，每天都要进行体育锻炼，每天在运动场跑十圈，确实是可以很好的起到减肥的作用的，但是如果坚持的时间太短，起到的效果也不会太明显，另外在运动的同时对身体的消耗比较多，越是这样在饮食方面越要控制住自己的食欲，保证身体最基本的热量需求就可以了，千万不要过多的去吃。