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如何缓解疲劳？

病情描述：我这段时间因为工作的原因，每天睡也睡不会，吃也吃不好，每天晚上加班到很晚，很疲劳，可是又没有什么办法，一疲劳，白天上班就做不好，不管什么时候都很疲劳，不知道怎么缓解，就想问一下你们应该要如何缓解疲劳？

医生回答 (2)

龚新宇 副主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

解除疲劳最好的方法就是休息呀，如果继续这样加班的话很难解除疲劳的现象，也就是多喝水，多吃点有营养的东西，这样会好一点，但是解决不了根本的问题。如果是能休息好，饮食规律，睡眠规律，这样慢慢的就会缓解了，也可以经常做一做按摩，舒展舒展肌肉，恢复的会快一点。
江华 主治医师
东营区人民医院二级

病情分析：

由于经常加班需要到很晚，所以容易产生疲劳，日常生活中要学会给自己减压。每天晚上回家可以泡个热水澡，有助于缓解疲劳，平时也要注意保持愉快心情，可以听听舒缓柔美的音乐，也可欣赏欣赏美的东西，让大脑得到放松，每天尽量保证六七个小时的睡眠时间。

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: 龚新宇 副主任医师
中日友好医院普内科; 擅长：能熟练诊断和处理各种内科常见和疑难疾病，尤其对心血管疾病积累了丰富的经验。

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