鸡蛋白应该健身前还是健身后吃
病情描述：鸡蛋白应该健身前还是健身后吃
医生回答 (2)
-
病情分析：
运动前后，可以吃鸡肉蛋白。但要注意最好的时间是运动前至少一个半小时，运动后大约30分钟。蛋清是一种很好的蛋白质来源，对增加肌肉和减少脂肪非常有帮助。但是，应该注意数量问题。鸡肉蛋白质的蛋白质含量约为3克，但健身人士每天每公斤体重至少应摄取2克蛋白质。
-
-
-
程小荣 医师
云阳县龙角镇中心卫生院 一级
如果想减肥减脂建议在健身前吃鸡蛋白，如果想要增肌健身的话，建议最好在健身后吃。锻炼完后可以根据自己的锻炼强度决定蛋白的摄入量，不要过度食用，如果充分的锻炼到肌肉，那么可以多吃一点蛋白，如果运动量小就少吃一点，可以在健身后半小时左右吃鸡蛋白，补充优质的蛋白质。
-
相关视频
相关语音
公众号
头条号
手机版