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如何克服睡眠障碍啊

病情描述：不知道为什么，每天晚上要不是失眠，要不就是半夜总是突然睡醒，对我的生活造成了很大困扰。我觉得自己可能有毛病就去看医生，医生说我有睡眠障碍。我想知道如何克服睡眠障碍啊？

医生回答 (2)

支娜 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

年轻人如果晚上睡不着觉，失眠的话，这种情况下可能和一些神经衰弱或者是说精神紧张，压力大有关系，还有就是像一些不良的睡眠习惯引起来的生物钟的紊乱有关。首先要改变不了的作息时间，还有就是睡前不要喝浓茶咖啡，可以给予一些营养神经，调理睡眠的药物口服。
孙小丽 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

现在患有睡眠障碍的人越来越多，建议睡眠要有舒适的睡眠床垫，睡眠时周围的色彩要适度，尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰，尽量在睡前泡一泡脚。保证自己的睡眠质量，平时我们要注意饮食习惯和心情的愉悦，睡前最好喝一杯热牛奶，多锻炼身体。

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