男士减肚腩的方法

病情描述：长年的喝酒、宵夜已经让我的肚腩大的不能看了，老婆孩子同事没事就吐槽我的大肚腩，我自己也觉得很丑，为此很苦恼，很想把肚腩给减下去。诚心请教一下男士减肚腩的方法，感谢！

医生回答 (3)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

首先要戒掉喝酒，吃宵夜的习惯，这两种都是导致肥胖的原因。另外每天坚持一个小时以上的运动，可以打篮球，跑步等，同时控制饮食，特别是高热量食物的摄入和甜食的摄入。减肥是一项长期的工作，并不是一天就能完成的，所以一定要有持之以恒的决心，大概两个月以上才会有效果。
牛艳林 主治医师
新乡市中心医院三级甲等

病情分析：

减肥需要摄入能量小于消耗能量，首先要严格控制饮食，少吃高油高脂高糖食物，以粗粮替代精细米面，同时戒酒，少吃肉类，尤其是脂肪含量高的猪肉、羊肉，同时配合必要的锻炼，尤其是有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，饮食控制及运动需要长期坚持才能起效。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，其实这种局部减肥的话，相对来说肚子是最容易减的，在这种情况下，首先来说你需要调整饮食，注意不要吃得过多，不要吃过于油腻的东西，另外一定要戒酒，因为喝酒的话非常容易出现，肚子比较大，再有就是考虑适当的进行运动，你可以考虑用无氧运动。

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