床上有氧运动有哪些？
病情描述：工作久了，又常常坐着就是一天，下班后也没有时间再去健身房了，最近总感觉腰酸背痛的，想要找一些适合在家运动，正好看到了有氧运动，很方便很适合我。所以想请问一下床上有氧运动有哪些？谢谢。
医生回答 (3)
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病情分析：
有氧运动还是包括很多的，例如跑步，跳绳，游泳等等，但是床上的有氧运动，基本没有的有氧运动必须要动起来，使你的肌肉在氧气供应充足的条件下进行锻炼，这样才有利于锻炼身体和减少身体的脂肪。虽然你现在感觉腰酸背痛，但是当你真正的进行有氧运动的时候，你的疲乏感就会消失了，所以建议你尝试。
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卫丰琴 医师
太原市尖草坪区中心医院 二级甲等
你好，在家里面可以做的有氧运动有很多，比如练瑜伽或者跳健美操。仰卧起坐，俯卧撑这些都可以在床上来完成。也可以经常做屈腿向上，这种情况可以减大腿及小腿的肉。还有站墙根稍微踮起脚尖来，这种情况也有利于健康减肥。腰酸背痛可以时常轻轻扭动。
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病情分析：
你好，一般来说，在床上进行的运动，大多数不是有氧运动，而是一种无氧运动，往往跟负重有一定的关系，但是原来你也可以做一些垫上操，这样对你有一定的帮助，其实也主要是活动一下局部的肌肉，另外你可以进行瑜伽，在这方面其实效果就是跟有氧运动都是差不多的。
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