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减肥的时候有氧运动做多久好？

病情描述：医生，您好。我今年刚20了，还是一名学生，一直都比较胖，所以想趁暑假的时候减肥，一些朋友建议我多做有氧运动会比较好，所以想来咨询一下医生减肥的时候有氧运动做多久好？

医生回答 (1)

张帅 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

减肥的时候有氧运动一定要一直保持20分钟以上才能达到效果。节食需要长期的耐心和持久，不建议吃减肥药，因为减肥药会有一定的副作用，又会有后座力，平时可以跑步爬山或者快走滑冰，瑜伽活动除外，每天锻炼可以让身体更强壮，可以大大提高生活质量，运动可以分为有氧运动和无氧运动。相比之下，有氧运动更有利于减肥减脂。

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