人到40岁该如何养肝？
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刘波 主任医师
中山大学附属第三医院 三级甲等
①合理饮食。肝脏能够从食物中得到精气，因此需要保持均衡的饮食。对于食物中碳水化合物、矿物质、维生素、蛋白质和脂肪需要维持在一个合理的水平，不能够偏食和暴饮暴食。平时我们也应该多吃新鲜蔬菜和水果。它们里面含有的纤维素能够帮助身体内胆汁的分泌和排泄，这对肝脏的疏泄很重要。另外我们应该控制好平时的饮酒量。长期饮酒过度是可能会导致脂肪肝和肝硬化的。②健肝锻炼。锻炼肝脏适合一些比较温和的运动，如散步，打太极拳，八段锦和瑜伽之类的运动。这些运动既可以强身健体，又符合肝气生发的特点。只要坚持运动下去就能帮助我们护肝保健。
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病情分析：
人到了四十岁，身体的各个功能都会逐步下架，你可以多吃一些养肝的食品，水果蔬菜要多吃，不要吃油炸食品，不然的话对于肝的伤害是很大的，平时注意蛋白质的摄入，还有就是注意运动，建议每天都跑步，这样有助于肝脏排毒，有利于保护肝脏。
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