失眠的自我疗法？
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病情分析：
你好，很高兴为你解答。根据你所描述的情况。你存在失眠的情况，是不是由于白天工作或生活压力过大而引起的，建议你规律作息时间，适当的进行一些体育锻炼，如果存在入睡困难的情况，可以配合使用一些镇静安神的药物。平时饮食尽量不要吃辛辣刺激性的食物和不易消化的食物，应以流食和易消化食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，睡前可以服用一杯热牛奶促进睡眠。
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院 二级甲等
引起失眠的原因有很多，如精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷，噪音，环境的改变等，同时晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
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