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漆微韡 主治医师
简介：擅长神经系统脑血管相关疾病。
失眠的自我疗法有哪些，我们其实刚刚也有提到过一些，比如说我们需要去建立一个良好的睡眠习惯。
其中第一条就是，你在床上不要做跟睡眠无关的事情，比如说看手机、比如说学习，或者有的人干脆把电脑搬到床上，再在床上工作，这样子都是一个不好的习惯，首先告诉自己床就是用来睡觉的地方。
第二个，就是你上床睡觉的时候，如果你在床上躺了超过半个小时，还没有睡着，建议你起来下床活动，等到有困意，非常想睡觉的时候再爬上床去睡觉，可以反复的去进行这个循环，就是你又上床了，又睡不着，再下来这样子，就是让自己建立起一个反射，床就是用来睡觉的地方。
第三个，可以在睡前进行一些放松的运动，比如说听听轻音乐、喝杯热牛奶，做做不是很累的瑜伽等等，去放松自己的神经系统。
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