先吃饭再去跑步好，还是先跑步后吃饭好？

病情描述：先吃饭再去跑步好，还是先跑步后吃饭好？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

其实，对于吃饭和跑步的问题，从不同的方面看，有不同的答案。吃早餐前跑步，需要注意血糖低的问题。如果跑步者本身就是低血糖的，在没有吃早餐的情况下，是不可以跑步的。吃早餐后进行跑步会影响消化。长期这样会导致胃痛等症状的出现，还有可能会发生胃炎或者胃溃疡。不过，可以在跑步前补充一些甜食，等跑完步了，再吃早餐。需要注意的是，早上的时候，大脑还不是很清醒，需要大脑清醒了才可以跑步。同样的，午餐结束后跑步也是很影响消化的。而午餐前跑步，会导致食欲降低。午餐的时候，需要多吃点。一方面，结束早上的工作，会感到饥饿。另一方面，为了下午能有更多的精力处理工作，所以需要多补充一些食物。而跑步对于进食量或者食物的消化都有影响，所以，午餐前后都不适合进行跑步。晚餐前跑步可抑制食欲。对于晚上，进食量应该减少。所以跑步后再进食可以抑制食欲，从而达到少吃一点的目的。
杨国医师
菏泽市定陶区中医院二级

病情分析：

你好，不建议空腹跑步，跑步之前要先吃饭，不过也不要吃的太饱，或者是吃饭半小时后再去跑步。吃的太饱去跑步，会影响消化，空腹跑步，不能提供足够的能量，很可能会出现低血糖的情况。跑步后如果出汗，应及时的补充水分，跑步之前要做好热身运动。