慢跑有什么好处？

病情描述：慢跑有什么好处？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、消耗热量，帮助减肥。慢跑是一项有氧运动，而有氧运动对于减肥是很有效的。慢跑可以帮助消耗机体的热量，达到减肥的效果。2、增强心肺功能。慢跑对于锻炼心脏和保护心脏是有好处的。慢跑还可以通过提高吸氧的能力，影响心肺的功能。慢跑还可以抑制心脏病的发生。3、增强肌肉与肌耐力。快跑对于关节可能会有损伤，但是慢跑可以增强抗损伤的能力。慢跑的过程中，肌力和肌韧力都会加强。对于肌腱和韧带也有增强的效果。运动过程中相关联的皮肤、肌肉和结缔组织等都会因此而更牢固。4、锻炼骨骼。慢跑有强健骨骼的效果。其实，慢跑的好处有很多，除了以上几点，还有防癌、提高免疫力、提高工作效率、振奋精神等等。虽说慢跑好处多，这些好处是在长期坚持跑步的情况下才可以体会到的。慢跑贵在坚持。只有坚持慢跑，这项运动对机体的好处才会体现出来。
杨国医师
菏泽市定陶区中医院二级

病情分析：

你好，慢跑是一种很好的锻炼方式，首先是限制少，不花什么费用。对人体来说，可以消耗掉热量，去掉多余的脂肪，可以减肥塑型，可以增强肌肉的力量，慢跑可以加快人体新陈代谢，锻炼时排汗可以排出身体的毒素，还可以帮助睡眠，对于呼吸系统也有很好的帮助，增加人的肺活量。

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