一般运动以后肌肉酸痛，由于训练过程中，产生大量乳酸，所以运动量太大或者突然之间运动过度，乳酸大于人体自身消耗乳酸的量，容易形成肌肉的酸痛现象。由于运动产生的乳酸，属于正常的现象，给肌肉酸痛的感觉，一般在不继续运动的情况下，5天左右的时间，可能自动消失。如果继续保持运动，可能2-3天可以消除或减轻。
健身锻炼以后肌肉酸痛，有两种选择，一种继续享受酸痛，另外一种是消除或者缓解疼痛。如果享受运动后轻微肌肉酸痛，体内产生乳酸自动消失，运动后直接休息，可以慢慢自行好转，一般5天左右的时间。
还有一种，仍然继续运动。这个时候有些人，长时间有氧运动，有利于培养习惯，习惯一旦建立以后，有利于身体内产生乳酸自动分解；乳酸产生能量，从而减少身体乳酸堆积。肌肉酸痛后有时候可以继续而不是马上停止，如果马上停止去休息，酸痛的感觉更重。通过拉伸运动，可以有效地消除和缓解肌肉酸痛。
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肌肉酸痛算运动损伤吗
李劼若 副主任医师
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李劼若 副主任医师
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剧烈运动后肌肉酸痛
在日常生活中，会经常遇到在进行跑步等剧烈运动以后，出现了肢体肌肉酸胀、疼痛的症状表现，这是由于在剧烈运动以后，肌肉组织进行长时间的伸缩运动以后，会释放一种叫做乳酸的分解代谢产物。在局部乳酸堆积以后，会刺激肌肉组织中的末梢... 详细»
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没运动肌肉酸痛的原因
没有运动却出现肌肉酸痛，有可能是神经的症状引起肌肉酸痛，常见的有颈椎病或者腰椎间盘突出症压迫神经，从而导致双侧的上肢下肢神经出现牵拉性疼痛。如果有肌肉的酸胀、疼痛、麻木、乏力等感觉，要进一步的明确诊断，建议到医院进行颈椎... 详细»
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运动后肌肉酸痛怎么办好
运动后肌肉酸疼是指过度的运动后，肌肉当下会处于紧张的状态，这会肌肉出现损伤，并且机体还会产生乳酸、肌酸激酶等物质，而这些物质分泌过度后就会导致的肌肉有酸疼感。而运动后肌肉出现酸疼感属于正常的生理现象。 详细»
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为什么剧烈运动后肌肉酸痛
肌肉酸痛有很多原因，如颈椎、腰椎的疾病。因为腰椎病变、颈椎病变，是需要用肌肉的力量来支撑的，久而久之就会形成一个代偿性的病变。也有可能是运动引起肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。 详细»
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剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解
如果剧烈运动或运动时间过长后，就会产生肌肉酸痛的情况;有一部分人长时间不锻炼，刚开始锻炼或变换锻炼项目时也会处获悉肌肉的酸痛感。这是由于运动时，机体的肌肉将葡萄糖转化成能量，在代谢过程中产生乳酸。肌肉缺氧，乳酸堆积，就会... 详细»
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