一般刚发现有腰椎间盘突出症，建议患者做非负重性的锻炼，主要有以下几个：
1、游泳是比较容易的锻炼方式，因为游泳可以令整个人体，包括颈的肌肉、腰的肌肉都可以得到锻炼。同时不会因为重力的原因，刺激神经根，所以早期的时候最好是进行游泳。
2、如果是居家，可以做三点支撑法、五点支撑法，就是用人体的肩膀、脚，把腰挺起来，做好像拱桥的动作。
3、同时也可以做倒后走，倒后走是锻炼人体背后的肌肉，使其不往前令椎间盘压力增高。
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腰椎间盘突出症的症状
腰椎间盘突出症属于常见的一种病症，其主要病因是腰椎间盘各部位，特别是髓核发生不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂。髓核从破裂之处突出于椎管内或者后方，导致相邻脊神经根遭受压迫或刺激，从而导致发生... 详细»
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腰椎间盘突出的饮食
腰椎间盘突出症患者，平时多注意休息，加强保暖，避免受凉，减少一定量活动，饮食的摄入量也相应适当减少。因疾病伴随胃肠蠕动慢，消化功能降低，要注意合理安排饮食，注意少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果以及豆制品。另外，多吃含钙量高... 详细»
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腰椎间盘突出的原因
腰椎间盘突出是指有腰椎间盘病变，腰部损伤和腰部外伤等因素引起的纤维环、髓核以及软骨板等部位不同程度的病变而使脊神经根遭受到压迫或刺激产生腰部疼痛的骨科疾病，又称之为腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出患者多发于25到50岁的人群... 详细»
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