-
-
王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
慢跑的正确姿势如下：
1、保持头与肩的稳定：头正对前方，保持头肩稳定，两眼注视前方。
2、臂与手跑步动作要正确：摆臂要以肩为轴，做前后摆动，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。手指、腕与臂保持放松，肘关节角度约为90度。
3、躯干与髋时的姿势要正确：从颈部到腹部尽量保持直立，在加速或上坡时可以稍微向前倾斜。在腿前摆时要积极送髋，注意髋部的转动和放松。
4、臀部要紧张，抬腿要适度：在跑步时保持臀部紧张，可以给身体一个持续向前的动力。再者，跑步时抬腿要适度，要选择合适的步幅，尽可能每脚都落在身体的正下方。
5、小腿与跟腱跑步时的动作要领：脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不要跨得太远，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。且小腿前摆的方向要正，脚应该尽量朝前。
6、大腿与膝跑步的动作要领：慢跑时大腿和膝要用力前摆，大腿前摆要正。
7、脚落地姿势要正确：起先要用脚后跟和脚中部落地，快速向前滚动脚掌，最后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。
-
-
什么黑咖啡减肥燃脂效果好
林秀红 主治医师
-
-
燃脂心率一般在多少有效果
黄汉超 主任医师
-
-
健身中增肌和减脂的关系
谈家琪 技师
-
-
髋关节损伤可以健身房运动吗
李劼若 副主任医师
-
-
为啥建议有运动损伤的人应该...
李劼若 副主任医师
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：熟练掌握了各类骨...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：手足外科方面对断...
-
-
心率每分钟120次是燃脂心率吗
心率每分钟120次，这个心率并不是特别快，还达不到最好的燃脂心率，所谓的燃脂心率一般要求达到次极量运动的心率，一般大致的估算，患者的心率水平应该使用195减去患者的年龄，这个心率才是患者的燃脂心率。像一个50岁的患者，他... 详细»
-
-
健身后体重增加是为何？健身能减脂瘦身是假的？
如今，现代人不单单追求面容上的美感，身形线条上的美感也是十分注重。为了拥有完美身材，越来越多开始进行身材管理，而健身这一身材管理方式也成了大多数人的首选。健身主要分为两类，一类是增肌塑形，多是男性的追求所在。而另一类是减... 详细»
-
-
减肥期间该如何提高燃脂效率？试试这5个好方法
如果已经有过度肥胖表现，应该通过正确的方式来减肥，这样才能尽早控制好体重。很多人过度肥胖并没有重视，有可能在体重持续超标的情况下带来身体伤害。如果内脏器官脂肪含量增多，有可能会降低器官功能。因此有过度肥胖表现的人需要尽早... 详细»
-
-
减肥期间如何提高燃脂效率？试试这5个好方法
在现在的生活中，越来越多的人开始注重自己的身材曲线。对于肥胖的人群来说，减肥是他们一直坚持的目标，但是如何更快速地在减肥过程中让燃脂的效率提高，可以加上一些加快燃脂的方法让减肥效果达到最佳，不如来试试这五个方法。 详细»
-
-
减肥不是减重！4个方法帮助提高代谢能力，加速燃脂！
为了有效减肥，平时应该掌握一些科学合理的方法，很多人在减肥过程中单纯降低体重，有可能会让身体健康出现问题。如果想要科学有效减肥，关键是提高脂肪物质的燃烧速度，脂肪消耗掉，其他的重要营养物质保留，自然可以维持健康状态。因此... 详细»
公众号
头条号
百家号