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王健 副主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
跑步保护膝盖和半月板的方法如下：
1、跑步前准备：在跑步前做好热身运动，如伸展双臂、扭动腰部、压腿等，使相关肌肉关节放松、伸展，进入活跃状态。穿适宜跑步的鞋子和装备，不要穿凉鞋和板鞋跑步，有条件者可佩戴护膝固定膝关节，减少对膝盖和半月板的冲击力。
2、跑步时注意：跑步时最好在较柔软的平地上，以适宜的速度跑步。落地时应做到前脚掌先落地，膝盖屈伸长度不超过脚尖，脚尖与膝盖朝向同一方向。跑步时间应根据自身情况适当调整，防止过度运动，造成肌肉或膝关节损伤。
3、跑步结束后：跑完步后应拉伸和放松腿部肌肉，高强度跑步后可适当按摩腿部等，防止乳酸堆积造成肌肉酸痛。
此外，日常还可进行膝关节稳定性锻炼，如屈膝15°单脚平衡站立，可有效增强膝盖功能，保护半月板。
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半月板损伤运动时怎么保护
李劼若 副主任医师
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跑步会造成膝关节半月板损伤...
田天照 副主任医师
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儿童膝关节半月板损伤
王健 副主任医师
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半月板损伤膝关节不稳
田天照 副主任医师
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膝关节外侧半月板损伤
王健 副主任医师
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膝关节半月板损伤分度
王健 副主任医师
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半月板损伤运动时怎么保护？
半月板损伤是非常常见的膝关节损伤之一，它分轻、中、重度。一般来说，轻度撕裂的范围不太大，而且半月板的整个的结构还是比较好，它基本还能发挥它的功能，而且对关节的活动影响不大。这种情况前面几周要给它充分的休息，减少膝关节的负... 详细»
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如何保护半月板
半月板是维持膝关节稳定的重要结构，由于半月板的外侧缘较厚，内侧缘较薄，在运动的时候，半月板很容易受损，所以平时在生活中一定要注意最好半月板的保护，避免半月板损伤，影响膝关节的稳定以及日常生活中的正常活动。 详细»
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膝关节外侧半月板损伤怎么回事
患者的膝关节外侧半月板出现损伤的话，会在膝关节及周围出现疼痛以及其他症状，比如有些患者会出现走路腿发软、打弯或者膝关节交锁现象，膝盖还会出现压痛表现。半月板损伤的的原因多是由于外力扭转造成的，在而打篮球、排球等运动时造成... 详细»
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运动不慎扭伤膝关节，警惕半月板损伤
本案例的患者为青年男性，由于外伤起病，出现了右膝半月板损伤。关于半月板损伤，其可由于外伤引起，也可以由退变引起。因剧烈外伤引起的半月板损伤，可并发膝部软组织的损伤，如侧副韧带损伤、交叉韧带损伤、关节囊损伤、软骨面损伤等，... 详细»
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半月板损伤与膝关节拉伤有哪些区别？
半月板损伤与膝关节拉伤都比较难区别，因为发生的部位都在膝关节，所以一般都很难区分。同样的道理，半月板损伤和骨关节炎的区分也是人们的一大难题。所以为了让大家更加清楚它们之间的区别，南方医科大学南方医院关节与骨病外科的王健副... 详细»
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