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张莹 主任医师
简介：对内分泌代谢疾病具有丰富的临床经验。擅长各型糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺疾病、继发性高血压、垂体肾上腺、性腺疾病、生长发育异常、骨质疏松、代谢综合征等疾病诊治，尤对糖尿病、女性内分泌代谢病有较深造诣。
在减肥的过程中，我们常常会推荐减肥的患者经常吃苦瓜。
苦瓜是一个非常好的食材，首先它的升糖指数以及糖复合指数都比较低，食用后的热量比较低，而且其含有很丰富的膳食纤维。此外，苦瓜也能够帮助我们调整肠道菌群，使肠道菌群趋向于更健康，对身体更有益。
所以，在减重期间，苦瓜是比较推荐的食材。在我们维持体重日常的饮食中，苦瓜也是一个可以经常食用的食材。
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天津市北辰医院 内分泌科
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如何健康饮食减肥
健康饮食减肥的主要方法就是，既要保证营养的充分，但同时也要控制好饮食的总热量，也就是尽量多吃一些含热量低的食物。比方说多吃一些粗纤维的食物，或者是含水分多的食物，也可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，主食方面尽量多吃一些... 详细»
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健康的减肥饮食
健康减肥的饮食主要就是做好良好的饮食调理，尽量做到饮食的多样化。但同时还要注意尽量不要吃热量高的食物，可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果。主食上面可以选择一些粗粮，相对含热量比较少。平时可以适当的多吃一些黑米或者是燕麦，... 详细»
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减肥的饮食搭配
减肥期间是可以吃米粉的，因为米粉的热量并不高。但主要是注意吃米粉的时候尽量不要放过多的调料，如：沙茶酱、辣椒油与芝麻油等，这些调料的热量相对比较高。米粉也是属于碳水化合物，在吃用时要减少一些其他的淀粉食物的摄入，主要是控... 详细»
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早餐减肥饮食搭配
早餐其实是人一日三餐中最重要的一餐，但很多人却会因为时间问题而忽视它。俗话说早餐要吃得像皇帝，这是非常正确的。早餐决定了我们接下来的一上午的工作学习状态和午餐食欲。减肥虽然需要节食，但也不可过度节食而导致没力气进行活动。... 详细»
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湿气重水肿型肥胖怎么减肥
湿气重、水肿型肥胖的人需要采取针对性的减肥方法，主要包括以下几个方面：1、调整饮食：饮食上要避免过度摄入盐分、油腻、甜食等易造成水肿的食物，增加高纤维、低脂、低盐、高蛋白的食物摄入，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾等。2、多喝水... 详细»
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