便秘导致小腹痛有以下4种方法可以缓解：
1、改善饮食结构。因为很多便秘患者水分摄入不够，纤维摄入不够，因此导致了大便比较干结，不容易排出，因此要补充足够多的水分以及纤维含量，来改善大便的性状，有助于缓解症状。
2、养成良好的排便习惯。早上是肠道蠕动最强烈的时候，可以在清晨进行规律排便，但时间不能太长，一般不超过10分钟。
3、适当运动。适当的运动有助于增强肠道蠕动功能，来缓解便秘引起的小腹痛。
4、缓解精神压力。各方面压力导致神经长期紧绷的状态，会抑制肠道蠕动，缓解精神紧张的状态也有助于缓解便秘引起的症状。
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