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李杰 副主任医师
简介：擅长关节骨科疾病的诊治。
踝关节扭伤根据受伤后的时间分为早中晚三期。
1、早期为受伤1周之内，踝关节扭伤早期牢记“rice”处理原则：休息、冰敷、加压包扎及抬高患肢，扭伤早期，建议佩戴硬护踝、支具或者石膏固定。
2、踝关节扭伤中期（受伤第2-4周），主要康复治疗原则为消肿止痛、改善循环、康复训练。中期佩戴护踝建议为弹性护踝，并不是每天都需要佩戴，而是负重运动时使用。
3、踝关节扭伤后期（4-6周以后），可以适当运动，但要注意运动前热身，在弹力护踝的保护下运动，运动后要做放松练习。踝关节扭伤后期的康复训练主要肌力训练以及平衡功能的训练，其对关节周围肌肉和韧带起到保护作用，从而减少踝关节再次扭伤的风险。
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内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
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踝关节扭伤了，我们要如何应对？
踝关节扭伤容易出现在剧烈的体育运动中，如登山、篮球比赛等，穿高跟鞋的女生也容易出现这个情况。但我们的脚踝扭伤后，我们在第一时间要怎么做呢，如何避免造成更加严重的损伤？ 详细»
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踝关节扭伤很常见，RICE原则得牢记
踝关节扭伤在关节、韧带损伤中，发生率的很高的。踝关节是负重关节，承受的压力很大。如果踝关节的稳定性不好，在活动时，就很容易早晨踝关节扭伤。踝关节的稳定性的好坏，关系到日常的活动和体育运动是否能正常进行。一旦发生踝关节扭伤... 详细»
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关节肌肉疼痛是什么病，踝关节扭伤的处理方法
人的每一项活动都离不开关节的支持，但是经常会有人在进行各种活动的时候，会感觉到关节以及周围肌肉疼痛。有时候还会出现有肿胀，踝关节就是平时特别容易受伤的一个位置。感觉到关节疼痛难受，要及时进行科学处理，尽量减轻对于局部关节... 详细»
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脚踝关节扭伤如何处理？创伤性踝关节炎能自愈吗？
踝关节对日常的行走、跑步、运动十分重要，但踝关节也是容易发生损伤的关节，像nba篮球职业球员库里、詹姆斯、杜兰特等等，都曾经受到踝关节损伤的困扰。 详细»
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踝关节扭伤分几种类型？扭伤类型不同处理当然不同
踝关节扭伤有三种类型，分别是内翻型扭伤、外翻型扭伤和上部旋转型扭伤。踝关节扭伤患者中，内翻型扭伤的偏多。这种类型患者的受伤组织主要在前距腓韧带、跟腓韧带、后距腓韧带。而外翻型扭伤主要是伤到内侧三角韧带。上部旋转型扭伤则是... 详细»
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