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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
孩子肥胖，家长要从饮食和运动两个方面入手。
饮食上要控制小朋友高糖、高脂肪、高热量的食物摄入，比如糖果、油炸食物、碳酸饮料等，这些食物都容易导致热量过剩。同时要增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例，保证饮食的营养均衡。还要特别注意让小孩子规律地进餐，避免暴饮暴食，或者是饥一顿饱一顿，尤其是要重视早餐，不能让孩子用零食代替正餐。
其次，要鼓励小朋友增加运动量，减少孩子的久坐时间，比如控制看电视、玩电子游戏的时间，每天保证有1个小时的户外活动，如跑步、跳绳、打球等。家长也可以带头参与，和小朋友一起去散步、骑车，让运动变成一种家庭的习惯。这既能够促进亲子关系，又能够帮助孩子消耗掉多余的热量。
家长还要关注到孩子的情绪和睡眠，避免给孩子造成心理负担，通过正向引导帮助我们孩子养成健康的生活方式。
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