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方磊 副主任医师
简介：深入研习中医小针刀技术治疗筋骨疼痛，擅长中西医结合治疗各种常见及筋骨关节等疾病，尤其在颈肩膝腰腿疼痛治疗有丰富的经验。熟练掌握腰椎间孔镜和膝关节镜微创技术，保膝治疗等。
天天吃钙片，骨头却像酥饼一样脆，很多中老年朋友补钙其实都补错了。今天说明科学补钙的四大关键。
关键一：钙要吃对更要吸收。不是钙吃得越多就越好，每天吃1000到1200毫克就够了。重点看吸收，碳酸钙随餐吃，枸橼酸钙适合胃不好的朋友。更关键的是必须搭配维生素D，每天晒20分钟的太阳，钙才能钻进骨头里。
关键二：时间要选对，效果会翻倍。最前是补钙的黄金期，因为夜间血钙低，这时补钙吸收率最高，还能减少骨质的流失。
关键三：适当的运动。每天快走30分钟，或练八段锦太极拳，能激活气血刺激骨骼生长，比光吃钙片要管用。
关键四：补肾健脾。骨质疏松，在中医称骨萎，根源在肾脾两虚。日常多吃黑豆、核桃、山药，或遵医嘱用杜仲、骨碎补等中药，从根上填精生水。
记住了，补钙不是光吃钙片，时间、饮食、运动、中医调理缺一不可。转发给家人们吧，一起守护骨骼健康。
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预防骨质疏松
骨质疏松症是一种常见的慢性骨骼系统疾病，主要特点是骨组织的质量和密度减少，导致骨骼变脆弱易折断。骨质疏松症主要影响老年人，特别是女性，但也可以发生在任何年龄的人身上。以下是一些预防骨质疏松的方法。首先，饮食对于预防骨质疏... 详细»
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骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要是由于骨骼密度减少和骨质变薄而导致骨骼脆弱易折断。骨质疏松通常会在老年人中发生，但也可能影响到任何年龄的人群。因此，通过食补来预防和治疗骨质疏松是非常重要的。首先，骨质疏松食补的关键是摄... 详细»
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骨质疏松咋办
骨质疏松症，又称为骨质疏松症，是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨密度减少和骨质变薄，容易发生骨折。这种疾病通常在中老年人群中更为常见，但也可能在年轻人中发生。骨质疏松症的发生与饮食习惯、生活方式、遗传因素等有关，因此预防... 详细»
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如何预防骨质疏松？远离骨质疏松掌握这几招
骨质疏松是骨组织中钙盐与基质比例失常，单位体积内骨组织量减少而引发的代谢性骨病变。中老年群体为高发人群，该病的罹患会给生活造成诸多不便，因而对于骨质疏松的防治十分必要，那么平日里该如何远离骨质疏松呢？ 详细»
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CT能查出骨质疏松吗，如何自测骨质疏松？
骨质疏松简单来说就是由于不同的原因造成骨密度以及骨质量不断的下降，从而破坏了骨头的微结构，所以骨头的脆性就会增加，这样就容易出现骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨质疏松的危害是比较大的，因此在生活中一定要注意预防骨质疏松... 详细»
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