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宋振杰 主治医师
简介：中西医结合诊治脊柱系统疾病：颈椎病、腰椎间盘突出症、胸腰椎骨折等。
颈椎病怎么调养？从作息方面，首先要养成良好的作息习惯，就要保证我们充足的睡眠，因为充足的睡眠 人才有相应的精神，比如肌肉的疲劳得到缓解，对颈椎病一样是有作用。
另外要注意情绪的调整，因为情绪低落之后，对周围的环境的敏感度相应会增加，这个时候对颈椎病也是有一定影响的。
再者在生活中还要保持良好的生活和工作习惯，比如比较良好的坐姿，避免长期低头伏案工作或长期低头看手机、玩手机。尤其现在年轻人已经是长时间玩手机，这种习惯非常不好。在工作中的我们一般建议大家，四十分钟左右起身活动一下，做一些适当的颈部活动，避免颈部肌肉过度的疲劳。
另外饮食方面的调养，饮食方面平时可以煲一些舒筋活络，或者是对颈部可以煲一些舒筋活络类的汤来进行调养，比如桑枝、葛根可以来煲鸡或者煲猪骨这类的，或者用天麻炖汤；
另外我们平常还是要做一些适度的功能锻炼，也就是户外的运动、轻微的活动，像慢跑、打太极或者游泳，这些对颈椎病都有一定的帮助作用。
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