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主讲专家
周伟凌
周伟凌 技师

广州医科大学附属第一医院 康复科

简介:颈肩腰腿痛、头晕、颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、脊源性内脏病等脊椎疾病,另对脑血管疾病、骨骼肌肉疾病等康复治疗有一定临床心得。
视频内容

颈椎病的预防主要从两个场景去考虑,一方面是工作,一方面是生活。

这两个场景当中其实经常都会很长时间,用一个不好的姿势就是异常的姿势、长时间的低头、弯腰、驼背,或是长时间的伏案工作,对颈椎的肌肉都是很大的考验,所以一方面在预防必须要从姿势上去入手。

另外一方面就是时间的概念,工作的时间是7个小时,生活娱乐时间可能会更长。建议大家一般情况下使用的颈椎保持某个姿势,一般40~60分钟就要起来活动一下,起来活动下去洗手间,起来活动一下、伸展一下整个颈椎或腰椎,这种应该是作为预防很关键的因素。

当然还有预防就是预防损伤,包括头颈部的外伤,包括坐车不要打瞌睡,头颈部不要受到外部的撞击等等。

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