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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
睡觉时肩膀酸痛常见的有几个可能。
第一种是长时间让肩膀放在血运不好或者是受压的位置。
第二种可能是跟前一天的运动、工作、生活有关系。白天这部分肌肉已经受损或者疲劳了，晚上睡觉时没有得到很好的舒缓会进一步加重酸疼。
针对第一种情况，可以在躺下还没有入睡时，自己测试肩膀舒不舒服。如果是放在不好的位置或者是局部受压了，局部的血液循环不好，自己是有感觉的。如果不舒服，就要调整到舒服的位置。
另外，枕头的高度也是非常有讲究的。太高跟太低都是不适合肩膀的位置，一般的枕头高度是跟肩膀同高。另外枕头不要太软，要适中，对肩膀跟颈椎都是很好的保护。
第二种情况，如果白天已经比较累，不妨在睡觉躺下之前，先做腰颈肩部的放松。可以靠着墙做“w”字的动作，先让肌肉有比较好的拉伸、放松，然后再入睡。比较舒服，同时减轻睡觉过程当中的不适。
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