腰部的软组织损伤，是指肌肉的劳损。肌肉劳损1-2周是可以恢复好的，但是最重要的是，不要继续不良姿势来加重软组织的损伤。
第一，早期可以服用一些药物，比如消炎镇痛药以及肌松药。
第二，在服用药物之后，要进行主动的腰背肌的锻炼，比如可以做拉伸运动。另外可以通过核心进行锻炼，可以通过平板支撑的锻炼，通过飞燕式的锻炼来加强腰背肌，这样可以更容易避免下一次的腰背肌的软组织的损伤发生。
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