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李婕 副主任医师
简介：女性宫颈病、妇科肿瘤、胎儿医学、围产医学尤其是高危妊娠监护，多胎妊娠、妊娠期糖尿病，妊娠等危急重症救治方面具有深入的研究和丰富的临床经验。
产后腹直肌分离康复的问题，其实相对比较复杂。目前最常见的大部分医生建议的方法主要是腹部肌肉力量，核心肌群力量的主动锻炼，辅助以物理治疗的方法。
核心肌群的锻炼方法，相信大部分朋友在网上，进行搜索的时候，可以搜到很多方法的建议，比如靠墙站立，做腹肌深部的、大的腹肌呼吸运动，帮助腹肌进行锻炼和恢复。
但是实际上还是建议妈妈：首先产后可以自己测量是否存在腹直肌的分离，把手放在腹部的正中间去感受两个肌肉之间的距离有多宽。一般如果超过3指以上，认为是比较明显的腹直肌分离。
如果确实存在这种情况，妈妈最好到产后康复专科。大部分三甲医院都有产后康复专科，到产后康复专科进行就诊，专门的产后康复医生会帮妈妈进行评估，会给妈妈进行运动的指导，制定恢复计划，辅助一些理疗仪器的辅助治疗，可能让妈妈腹直肌分离的治疗起到事半功倍的效果。
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