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方霖 主治医师
简介：擅长消化系统疾病的诊治，尤其在萎缩性胃炎、炎症性肠病的诊治。
第一，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动，喝水每天至少要，2000-3000毫升。多吃蔬菜水果对润肠通便有好处，可以吃比如黑芝麻，火龙果 ，猕猴桃、桃子、梨，这些都是润肠通便的。
第二，可以多喝酸奶，多运动。多做有氧运动，包括骑车，快走、慢跑、跳绳、游泳，做一些力所能及的有氧运动，自己在运动的同时，肠子也会跟着动。
第三，饮食要清淡。辣椒，刺激性的，油腻的烧烤，浓茶，咖啡，胀气的东西像番薯、芋头、 糯米要少吃。
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肠胃紊乱偏方
肠胃紊乱主要是因为饮食不当或者是情绪不好等导致出现的功能异常，所以重要的是要做好这些方面的调理才有利于恢复。比较常用的偏方可以选择应用甘蔗500克和高粱米30克，将甘蔗榨取汁儿，同高粱米一起煮粥每餐进行应用。注意不要吃任... 详细»
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什么是便秘以及便秘的危害
便秘指的是排便困难，每周排便小于三次，排便过程十分不畅的一种现象。饮食便秘的原因为纤维素摄入量不足、水分不足、工作压力大、生活节奏太快、不良的精神因素等干扰了正常的排便习惯 详细»
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如何调理肠胃
肠胃是由胃和小肠、大肠部分组成，其中胃和小肠是营养吸收的核心。人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，肠胃成为消化最重要的器官。人体食物消化的过程复杂，一般成人的胃，可以容纳12斤食物。进食的时候要注意不能狼吞虎咽，降低肠胃消... 详细»
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