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肖进 主任医师
简介：拇外翻，扁平足，马蹄内翻足，马蹄外翻足，足底筋膜炎，踝关节骨折，跟骨骨折，距骨骨折，足部各种畸形矫形
老年人的运动，其益处多不胜数，通过锻炼，他们可以增强肌肉的力量，改善关节功能，同时也能促进骨骼的血液循环，延缓肌肉萎缩。
此外，运动还能促进骨骼的新陈代谢，延缓骨质疏松的发生。长期锻炼后，肌肉力量得到增强，老年人的整个精神状态会有所提升，关节也会变得更加灵活，也不容易摔跤了。
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骨骼肌偏低如何锻炼
骨骼肌偏低的锻炼分别是胸部锻炼、背部锻炼和腿部锻炼。每一次训练大约四个动作，每一个动作大致4到6周。每一组8到12次。胸部训练可以以杠铃卧推，哑铃卧推以及蝴蝶机夹胸等为主。背部锻炼主要以引体向上，高位绳索下拉，坐姿划船等... 详细»
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男性骨骼肌含量标准
骨骼肌含量标准就是肌肉率，是结合人体肌肉总量、身高、体重等因素综合得到的比例值，值的范围决定一个人的力量多少以及身体健康状况。国内肌肉率正常值为女性17%-24%，男性14%-20%。 详细»
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老年人也要运动？推荐这3种适合老年人的运动方式，快快动起来
众所周知。到了老年阶段后，身体的衰老速度会加快，很多的老年疾病也会频繁出现。如果想要保持健康，老年人就需要更注意投入到运动中来，合理的运动是促进健康的有效方式。部分运动的强度较低，非常适合老年人进行，坚持运动也对老年人抵... 详细»
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中老年人如何保护骨骼？进食哪些食物有利于骨骼健康?
随着年龄的增长，骨骼会出现明显的退行性变。在退行性变的过程中，通常会发现自己的骨骼变得脆弱，容易出现疼痛的感觉。而且运动能力也逐渐减弱了。如果发现自己的骨骼变差了，应该通过合理的方式来促进骨骼健康。那么，中老年人如何保护... 详细»
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运动性疾病有哪些？运动性骨骼肌损伤怎么办？
运动性疾病多是指因为运动过于强烈或者不恰当，而导致出现的一些疾病，主要是运动系统的疾病，可能包括有关节、肌肉、韧带等的一些损伤。损伤后会有疼痛、肿胀、关节活动受限等，会影响到我们的正常生活，我们是需要就是到医院检查处理的... 详细»
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