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老年人晨练好吗?

老年人 晨练
主讲专家
肖进
肖进 主任医师

广东省人民医院 骨科中心-关节骨病及创伤科

简介:拇外翻,扁平足,马蹄内翻足,马蹄外翻足,足底筋膜炎,踝关节骨折,跟骨骨折,距骨骨折,足部各种畸形矫形
视频内容

很多人认为,早上的空气是最清新的,所以适合锻炼,其实不建议老人晨练。

老年人很多都有睡眠的问题,这与他们的激素分泌和黑色素的分泌有关,是衰老的一个表现。由于睡眠时间缩短,他们就会起得比较早,而这段时间又没事干,所以很多老人家就想趁早去锻炼。然而,过早的晨练其实是不好的。

在太阳出来之前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量相对较差。此时,氧气还没有充分流动,对身体是不适合的。其次,空腹晨练容易造成低血糖。很多人在太早的时候空腹锻炼,还没吃东西,这可能导致低血糖,严重时甚至会晕倒,这是非常可怕的。此外,心血管病的发病率也比较高,因此不建议过早晨练。

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